睡眠の質をあげる方法とは？GABAの摂取ができるおすすめサプリ
睡眠の悩みがある人は約9割！
- 眠りが浅い感じがして毎朝スッキリ起きられない
- 睡眠時間はとれているのに眠気が続く
- 昼間にも眠気が出てきてしまう
- 夜中に目が覚める
といったお悩みはありませんか？
実は、ある調査によると、睡眠に関しての不満がある方はなんと94％！睡眠に悩んでいる方は、あなただけではないのです。
睡眠の質は、年齢とともに変化してきます。レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）のバランスがとれていることが、質の高い睡眠のポイント。特に、ノンレム睡眠は脳も身体もリラックスさせてくれるのですが、年齢を重ねるごとにノンレム睡眠の時間が減ってしまうことがわかっています。
そうなると、身体の疲れがとれなかったり、睡眠時間自体が短くなってしまいます。バランスよく、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことができるということが、質の良い睡眠なのです。
健眠計画 ＜30粒入り（1日の目安：1粒＞ 機能性表示食品 (届出番号:D317) シオノギヘルスケア 【 GABA 睡眠…睡眠の質をあげる方法
睡眠の質が気になるという方、睡眠の質を上げる方法はご存知ですか？
夕食は寝る3時間前、
遅くても2時間前までに済ませる
ぬるめのお湯（38から40℃）に
20分程度浸かる
寝る1時間前にはブルーライトを発する
スマホやパソコン、テレビは使わない
などさまざまな情報があります。そのどれにも共通していることは、身体をストレスの少ない状態にして眠りに入るということ。でも、いろいろ試したけど、効果がなかったという方もいるのではないでしょうか？生活の中でできる工夫をすることはとても大切ですが、効果が感じられなくても諦める必要はありません。
ぐっすり眠りたい！そんなあなたには、睡眠の質を向上させる効果があるGABAが配合されたシオノギの健眠計画がオススメです。
GABAに着目した健眠計画とは？
一時的な疲労感やストレスを感じている方の睡眠の質の向上に役立つと言われているGABA。GABAとは、γ-アミノ酪酸のことです。人間の身体の中や動物、微生物などの自然界に幅広く存在する天然アミノ酸のひとつ。発芽玄米やトマト、アスパラガス、ナスなどの食べ物にも多く含まれており、健康に役立つ成分として知られています。
GABAの働きは、大きくわけて2つ。
1つ目：睡眠の質を高めること
睡眠検証データでGABAのはたらきを調べたところ、睡眠の質の向上がみられたのです。この検証では、睡眠の問題やストレス、疲労を感じている成人勤労者が対象。睡眠に悪影響とされる、ストレスや疲労感があっても、睡眠の質が向上するという結果となっています。
2つ目：活気・活力間の低下を軽減すること
やる気が起きない、なにもしたくないな、といった気持ちが活気・活力に低下ですが、GABAの摂取によって、低下が軽減されたという結果が出ています。シオノギの健眠計画は、検証データで示されたGABAの有効性をもとに誕生しました。人生100年時代といわれる時代に、睡眠の大切さと健康寿命に着目。健康寿命を延ばすことをサポートしたいという思いから作られました。
若いうちから質の高い睡眠をとることは、これから先の数十年のイキイキとしたあなたを支えてくれますよ。
健眠計画の飲み方
健眠計画の目安量は、1日1粒です。飲むタイミングはお好きなときでOK！
実際に使っている方の中には、寝る前の方が多いですが、寝る前30分や1時間など、タイミングはさまざま。飲み始めてから、あなたにあったタイミングを探してみてくださいね。
毎日習慣づけて飲むことがオススメです。粒の大きさは、9mmと小さく飲みやすい大きさ。パッケージもコンパクトで、出張や旅行など外出にも持ち運びやすくなっています。
実際に使ってみた感想
夜中に3回から5回は目が覚めて、朝はすっきりしないということが何年も続いていました。これは、もう長く付き合っていくしかないのかな、と諦めていましたが、そんなときに健眠計画を発見！1日1回飲むだけなので、とっても手軽で助かります。効果は、飲んだその日は1回しか夜中に起きずに眠れました。日によって、目が覚める回数は違いますが、確実に効果があると実感しています。今後も続けていきたいと思います。